Выполнение ajax запроса к серверу

Вернуться к дневнику

Почему при голодании жир не уходит, а мышцы уменьшаются?

Это происходит по следующим причинам


  • Жир - резервное топливо

    Мышцы тратят больше энергии чем жир, поэтому их присутствие в организме слишком затратное. А жир можно откладывать в большом количестве и использовать в будущем. Поэтому при голодании в начале организм расщепляет мышцы, а уже потом жир. Чтобы этого избежать надо принимать bcaa, l-карнитин(в этом случае еще и активно тренироваться), а так же питаться небольшими порциями без ограничений. Скажем если вы съедаете 700 гр условной еды и запиваете это 0.5л напитком, то ваши органы крупные и большие для обработки такого объема еды, желудок работает постоянно и очень скоро захочет еще порцию. Но если постепенно сократить порцию с 700 до 200 гр за раз, напиток с 0.5л до 0.2л, то организм подстроиться, желудок уменьшиться, потребность в большой порции тоже, не будет сильного чувства голода, а ваши мышцы не будут уменьшаться. Сами порции должны состоять преимущественно из белка и не содержать много углеводов и жиров. Например можно есть без ограничений овощи в момент приступа голода.

  • Вы питаетесь плохими углеводами

    Например вы едите очень мало, однако так же едите шоколад, сахар, конфеты, мучные изделия. Они моментально восполняют запасы жира

  • Вы не питаетесь хорошими белками

    Чтобы мышцы не разрушались недостаточно одних лишь bcaa, нужно есть обычное мясо.

  • Вы не тренируетесь

    Жир активно сжигается при тренировке, особенно аэробной. Если нет тренировки, то и нет нужны с сжигании энергии, а вместе с ней и в получении новой энергии из жира. Чтобы расщеплять жир, перед тренировкой следует принять L-карнитин, он позволит активно расщеплять жир, не трогая мышцы.




Статьи
Заголовок окна
Закрыть
Заголовок окна
Содержимое окна
Закрыть