Выполнение ajax запроса к серверу

Вернуться к дневнику

Почему мышцы не растут?

Мышцы могут не расти по следующим причинам:


  • Плохое питание

    Вы в основном питаетесь едой, бедной белком и хорошими углеводами, например шоколадки, мороженное, фрукты, овощи. Вы должны есть мясо и хорошие углеволы(макароны, крупы, картофель). То есть ваши мышцы просто не получают питательных веществ в должном объеме. Поэтому время востановления может растянуться с 1-2 дней до 3-5 дней, а мышцы по прежнему будут болеть. Более того если начать тренировку когда мышцы сильно болят(или продолжать плохо питаться), то они останутся на том же уровне или еще уменьшаться. Таким образом у вас будет регресс(откат) в результатах.

  • Не используете bcaa

    Питаетесь вы хорошо, однако мышцы то растут, то не растут, то уменьшаются. Это связано с тем, что во время тренировки при недостатки аминокислот организм начинает расщеплять мышцы. Таким образом потренировавшись, вы разрушили часть мышцы, к следующей тренировке мышцы должны вернуться на прежний уровень плюс еще вырасти. С bcaa мышцы разрушаются не сильно, поэтому организм быстрее востанавливается, и почти сразу начинает рост мышц, а не востановление до дотренировочного уровня.

  • Сильный стресс

    При сильном стрессе выделяется кортизол, который разрушает мышцы. Если вы не можете избавиться от стресса, то тогда попробуйте использовать блокаторы кортизола, для снижения эффекта.

  • Алкоголь, курение, наркотики

    Выпивая алкоголь, вы можете потерять результаты тренировки, поэтому если вы планируете выпить, то лучше сделать тренировку легкой или пропустить её, чем запускать в кровь алкоголь, когда мышцы надорваны и нуждаются в востановлении и хорошем питании.

    При курении, ваши результаты на 70% ниже. Вместо 1 месяца, вам потребуется 3 для достижения того же эффекта при условии правильного питания и приёма спортпита. А если вы курите и плохо питаетесь, то тогда будет гарантированна потеря мышечной массы

    При приеме наркотиков о тренировках можно забыть, будет один сплошной регресс в результатах.

  • Слишком сильная тренировка

    Просто вы так сильно нагрузили организм, что он не успевает востановиться, снижается иммунитет, ухудшается самочувствие. Организму не до роста мышц

  • Вы сбрасываете вес

    Если вы сбрасываете вес, то никакого роста мышц не будет, сбросьте вес, а затем начните снова набирать массу, одновременно это не сработает, нельзя снижать уровень жира и набирать мышечную массу.

  • Если вы сбрасываете вес, то никакого роста мышц не будет, сбросьте вес, а затем начните снова набирать массу, одновременно это не сработает, нельзя снижать уровень жира и набирать мышечную массу.




Статьи
Заголовок окна
Закрыть
Заголовок окна
Содержимое окна
Закрыть